Iz ličnog iskustva svima vam je poznata podmukla glavobolja, i zato vas ovaj savjet neće ostaviti ravnodušnim…
Masaža glave – način poboljšanja protoka krvi problematične zone, oslobađanja od stresa, takođe, jedan je od načina smanjenja bola.
Predlažemo vam metodu koja će vam, ponekad, pomoći bolje nego tablete.
Masaža peškirom – djelotvoran način utjecaja na cirkulaciju krvi u oblasti glave i vrata, što pomaže uklanjanju bolova.
Sem toga, masiranje glave je veoma prijatna procedura.
Kako uraditi terapeutsku masažu glave pomoću peškira:
– Odaberite pravi peškir – ne suviše debeo. Smotajte ga u prilično čvrst valjak koristeći spiralne pokrete.
– Dobro pritisnite peškir na potiljku. Držite ga objema rukama sa različitih strana u zategnutom stanju.
– Pomjerajte peškir po glavi, vratu i ramenima. Radite to ritmično, malo odmotavajući peškir, da masaža bude dovoljno intenzivna.
– Radite ovu proceduru u toku 3-5 minuta – ovakve stimulacije će biti dovoljne da se ublaži glavobolja. Ako bol nije prošao, napravite pauzu 10 minuta i ponovite masažu.
Manualni terapeuti smatraju da je najčešći uzrok glavobolje – spazam. Spiralna masaža peškirom opušta zonu glave i vrata, djeluje na eliminisanje spazma, pozitivno utiče na uklještene pršljenove u predjelu vrata.
Masiranje glave, kod jake glavobolje, dobro je kombinovati sa dodatnom terapijom: popijte šolju čaja od nane koji će uticati na proširenje krvnih sudova. Bol će brzo nestati!
Nema komentara:
Objavi komentar