Jutarnje rutine različite su i različito deluju na nas, ali postoje određene greške koje trebate izbegavati ako želite što produktivnije provesti ostatak dana.
1. Odgoditi alarm na budilniku
Nekada (često) započinjemo dan tako što odgodimo alarm za još desetak minuta sna. Nakon toga, proces se ponavlja sve dok ne postane prekasno dobro se pripremiti za budući radni dan.
Ali, to nije najgora stvar. Svaki put kad stisnete tzv. "snooze button", vraćate se u stanje dubokog sna i ulazite u ciklus koji nemate vremena završiti. Zbog toga ćete celog dana biti mrzovoljni i pospani.
2. Ostati ušuškani u toplom krevetu
Niste odgodili alarm (čestitamo!) i sada ležite u krevetu, ušuškani u debele slojeve ćebeta, skupljenih ruku i nogu i ne da vam se da se maknete.
Istraživanja pokazuju kako ljudi koji se istegnu svakog jutra budu bolje raspoloženi i imaju više energije.
Obrnuto, ljudi koji su skupljeni u fetalni položaj pokazuju veće znakove stresa.
Ako vam je vosak iz ušiju OVE boje, hitno idite kod lekara!
3. Proveriti mejl/društvene mreže
Ako spavate u blizini mobilnog telefona, nema lakše stvari nego okrenuti se, uzeti ga i početi pregledavati bezbrojne vesti i mejlove.
Zašto je to loše?
Jer povećava stres tako što se prisećate problema i zadataka koji vas čekaju taj dan. Predlaže se neka druga kreativna i bezbrižna aktivnost na koju ćete se fokusirati.
4. Ostaviti krevet nepospremljenim
Zašto uopšte pospremati krevet kada ćemo ga ionako uveče raspremiti?
Istina, ali neki autori i stručnjaci naglašavaju kako jutarnje spremanje kreveta povećava organizovanost i produktivnost.
Nakon svega, pospremiti krevet je navika koja bi mogla podstaći i druge dobre navike.
5. Popiti kafu
Ako mislite da ne možete funkcionisati bez kafe, promislite opet.
Ljudsko telo proizvodi velike količine kortizola, koji reguliše energiju, negde između 8 i 9 sati ujutru.
Zbog toga je najbolje popiti kafu posle 9.30 sati, jer će se u protivnom vaše telo navići na kofein i proizvoditi manje kortizola, što znači i manje energije.
6. Spremiti se u mraku
Mnogi misle kako će spremanjem u mraku ublažiti prelaz iz noći u dan.
Ipak, naš unutrašnji sat osetljiv je na svetlost i tamu. Spremanje u mraku signaliziraće mu da noć još traje i kako se ne treba još probuditi.
Kad su zimi jutra mračnija, preporučuje se paljenje jakog svetla prilikom spremanja.
7. Raditi stvari ''kako dođu'' umesto rutinski
Možda ćete natočiti vodu. Možda ćete slušati muziku. Možda ćete nazvati prijatelja.
Sve ove aktivnosti se preporučuju, ali najbolje je kad su ukomponovane u određene celine.
Probudite se, popijte šolju čaja, obucite se slušajući muziku, nazovite prijatelja dok putujete na posao...
Naučnici tvrde kako su snaga volje i koncentracija ograničeni. Šteta je potrošiti ih ujutru dok mozgate šta ćete dalje. Rutinom se postiže da neke stvari radite automatski, a time štedite dragocenu energiju za ostatak dana.
http://www.srbijadanas.com
Nema komentara:
Objavi komentar