Grčevi u nogama koji se dešavaju obično noću, dok spavate su jaka bol koja može uzrokovati da se probudite usred noći. Bol se može javiti i u bedrima i nogama, ali to se obično javlja u području potkoljenice.
Trajanje bola je različito takoda nekad može trajati nekoliko sekundi, a ponekad čak i više minuta te se može zadržati za ostatak noći, pa čak i do sljedećeg dana.
I muškarci i žene mogu doživjeti ove grčeve u nogama, a oni se javljaju češće kod osoba starijih od 50 godina.
Liječenje i prevencija noćnih grčeva u nogama
– Liječenje grčeva u nogama uveliko ovisi i od uzroka. Na primjer, rješenje je da ostanete dobro hidrirani ako je razlog grča dehidracija.
– Potrudite se da unostite dovoljno magnezija i kalija – nedostaci oba ova minerala su povezani sa grčevima.
– Svaku noć, prije odlaska u krevet prvo protegnuti noge.
– Žene trebaju izbjegavati visoke potpetice.
– Koristite kesten jer se pokazao odličan kod povećanja protoka krvi u nogama.
– Prije odlaska na spavanje bilo bi dobro da napravite sebi opuštajuću, toplu kupku za ublažavanje mišićne napetosti.
Što učiniti kada se grčevi dogode
Znajući pravilno postupiti kada vas grč napadne, olakšat će vam i ostaviti vas sa manje bola nakon toga. Predstavi ćemo vam i nekoliko savjeta kako da se bolje nosite sa grčevima u nogama tokom noći.
- Dok sjedite ispruženih nogu na podu savijati noge na potkoljenicama i ukazati prste prema koljenima.
- Ustanite postupno i prošetajte malo – tresite noge jer to može poboljšati krvotok.
- U kružnom pokretu nježno protrljati regiju koju je zahvatio grč.
- Kako bi smanjili nelagodu možete uzeti kašiku senfa.
Izvor:http//megagiga.info
Nema komentara:
Objavi komentar