Snaga srži zapravo se odnosi na snagu dubokih mišićnih grupa u stomaku, leđima. To su tri grupe mišića koji su neophodni za podršku kičme i pomažu da održite ravnotežu. Ako ono što radiš uključuje sjedenje veliki dio dana, jačanje ovih mišića može biti važno za vaše zdravlje. Jačanje ovih mišića može pomoći podržati vašu kralježnicu i spriječiti bol i loše držanje koje dolazi iz sjedećeg položaja.
Daske su najbolja vježba za ove mišiće.
Ovaj izazov od 28 dana postepeno povećava vrijeme za koje ćete svaki dan držati tijelo u daska položaju. Do kraja izazova, vaš cilj je da budete u stanju da držite dasku za 4 minute ravno.
Evo kako je ispravno uraditi:
https://youtu.be/pSHjTRCQxIw
Izvor:http://www.pozivitno.info/
Nema komentara:
Objavi komentar