Iako su najpoznatije kao multivitamini, svako od nas nema naviku da ih jede. Ali ta se navika može promijeniti kad shvatite što možete učiniti za vaše zdravlje u cjelini.
Jedna šljiva sadrži 84% vode, zdravih vlakana, vitamina A, C i E kalcij, magnezij i kalij.
Koje vrste efekta ima 5 šljiva dnevno?
- Smanjuje nivo šećera u krvi
Šljive vam mogu pomoći da regulišete nivo šećera u krvi, pa čak i da smanjite rizik od dijabetesa tipa 2.
- Poboljšava memoriju
Mozak će se sjetiti više informacija, jer će šljive ublažiti negativne utjecaje slobodnih radikala.
- Štiti srce
Jedna šljiva u prosjeku sadrži 113mg kalija, i ovaj mineral pomaže u kontroli visokog krvnog pritiska, i sprečava rizik od srčanog udara.
- Poboljšava probavni sistem
Ako imate problema sa sporim metabolizmom, učinite sljedeće: uroniti nekoliko svježih šljiva u ključalu vodu, ohladiti i onda ih zamrznuti. Na taj način ih možete jesti tijekom cijele godine.
- Jača kosti
Istraživanja iz jedne studije pokazuju da je samo 100gr šljiva dovoljno da ojača strukturu kostiju.
- Štite zdravlje očiju
Fitonutrijenati koje možemo naći u šljivama mogu smanjiti rizik od gubitka vida ili ozbiljnih bolesti oka kad ostarimo.
Izvor:http://www.pozivitno.info/
Nema komentara:
Objavi komentar