Tajna zdravog mršavljenja je u količini hrane koju unesete tokom jednog obroka.
Naučni časopis Guard Your Health objavio je niz studija koje dokazuju da je u posljednje vrijeme problem prejedanja sve češće prisutan kod nas.
Ova jednostavna metoda će vam pomoći da se odučite od konzumiranja hrane u velikim količinama.
Evo kako : 5 principa šake
1. Količina hrane koja može stati u dvije sklopljene šake, jeste količina povrća koju treba pojesti u toku jednog obroka.
2. Prednji dio pesnice je norma obroka unosa ugljenih hidrata (pirinač, žitarice, tjestenina, hljeb).
3. Otvoren dlan (bez prstiju) pokazuje koliki komad mesa treba da pojedete za jedan obrok.
4. Stisnuta pesnica, po obimu odgovara količini voća koju treba konzumirati dnevno za održavanje dobrog zdravlja.
5. Gornja falanga kažiprsta je količina putera i drugih životinjskih masti koje možete konzumirati bez štete za vašu figuru.
Ova metoda je veoma jednostavna.
Na ovaj način možete jesti šta god poželite i pri tome mršaviti jer treba samo smanjiti količinu na koju ste navikli.
Korisno je ne samo za očuvanje dobre forme i oslobađanja od masnih naslaga.
Takav princip ishrane ima pozitivan efekat na cjelokupno zdravlje.
Nema komentara:
Objavi komentar