PRIPREMITE SE ZA MORE: Odlična dijeta uz koju ne gladujete a izgubite lako do 5 kilograma!

Vrlo je važno da, ako se odlučite na ovu dijetu, sebi postavite realne ciljeve. Ova dijeta nudi mogućnost gubitka dnevno i po jedan kilogram.

Također uz ovu dijetu je potrebna i fizička aktivnost (trčanje, biciklizam, plivanje…).

Jelovnik:

PONEDJELJAK

DORUČAK: 1 narandža (ili kruška, breskva, lubenica,…. banana NE), 2 dvopeka, šoljica čaja bez šećera

RUČAK: 1 narandža, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko (ili jogurt)

VEĆERA: 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 2 kuhana jaja, 1/2 kg zelene salate (mala glavica) ili krastavaca, 2 dvopeka

UTORAK

DORUČAK: 1 narandža, (ili kruška, breskva, lubenica… banana NE), 2 dvopeka, šoljica čaja ili kafe bez šećera

RUČAK: 1 narandža, 1 jaje, 1 kiselo mlijeko, 2 dvopeka

VEČERA: 125 g mljevene govedine, 1 paradajz, 1 dvopek, 1 šoljica čaja ili kafe

SRIJEDA

DORUČAK: 1 narandža (ili kruška, breskva, lubenica,… ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

RUČAK: 1 narandža, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko, 1 manja glavica salate

VEČERA: 125 g mljevenog mesa, 1 narandža, 1 dvopek, 1 šoljica kafe ili čaja

ČETVRTAK

DORUČAK: Isto kao i prethodni dan

RUČAK: 125 g svježeg kravljeg sira s malo masnoće, 1 paradajz, 1 dvopek

VEČERA: 125 g mljevenog mesa, 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek

PETAK

DORUČAK: Isto

RUČAK: 200 g kuhanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek

VEČERA: 500 g kuhanog povrća (mrkva, grašak, krompir,…), 1 jaje, 1 paradajz.

VIKENDOM JEDITE NORMALNO!

DODATNO:

Ne pijte alkohol

Namirnice možete jesti vruće ili hladne, a važno je, da ih uzimate u tačnom redosljedu

Nakon pet dana trebali biste izgubiti 2,5–5 kg.

Poslije pet dana budite barem 2 dana bez dijete i jedite normalno, ali opet umjereno. Dva dana kasnije dijetu ponovite i tako 3 puta po 5 dana; ukupno 15 dana.

U tih 15 dana možete izgubiti do čak 15 kg.